Баня хороша и для тела и для души!

Традиция «помыться в бане» берёт своё начало издревле, но и в современном мире баня не потеряла своей актуальности. Туда мы приходим обычно отдохнуть, сбросить накопившуюся усталость, снять стресс, отдохнуть от суеты города и запастись здоровьем.
Банные традиции есть у многих народов по всему лицу земного шара. Несмотря на некоторые различия, всех представителей этого заведения объединяет лишь одна цель – подарить душе лёгкость, а телу – чистоту. Давай же познакомимся с самыми популярными видами бань у нас в России.
Турецкая баня (Хамам)
Турецкие бани начали строиться у нас недавно, но количество их почитателей и поклонников в России неизменно растёт. Русских привлекает в этой бане изысканный экзотический интерьер, который наполнен восточными ароматами и расслабляющей, приятной музыкой. Температурный режим в этой бане очень мягкий – от 45 до 60 градусов по Цельсию, при этом влажность должна быть около 80-100%.
Такая атмосфера делает посещение турецкой бани стариками и детьми абсолютно безопасным. Внутренняя отделка бани должна быть выполнена из мрамора, пар при этом получают за счёт прогрева пола, лавок и стен. Только в этом случае, при высокой, 100%-ной влажности (за счёт испарения с больших поверхностей влаги) получается лёгкий и приятный пар.
Важнейшим ритуалом посещения турецкой бани является массаж, здесь это главная банная процедура. Правильно выполненный массаж может оказать благотворное воздействие на всю структуру организма человека, а горячие и влажные лавки дадут дополнительную мышечную релаксацию.
Финская сауна
В отличие от русской и турецкой бань, финская сауна должна иметь только сухой пар, лёгкий, не клубящийся и не обжигающий кожу. Температура воздуха при этом в сауне поддерживается на уровне 90-100 градусов по Цельсию, влажность воздуха должна быть не более 5-10%.
Сауна невероятно полезна для здоровья человека. Благодаря пару из открытых пор выводятся шлаки, восстанавливается нервная и иммунная системы, улучшается кровообращение. Перед тем как зайти в парную, прими душ, только постарайся не намочить головы, и не использовать мыла, иначе кожа пересохнет. Находиться в такой сауне более 20 минут нельзя, на голову при этом важно надеть шапочку (предохранение от теплового удара).
При этом, учитывая высокую температуру в сауне, начинать процедуру нужно с нижней полки, где жара меньше всего. Самым лучшим будет, если первый заход будет длиться не более 10 минут, а перед вторым заходом сделай перерыв в 10 минут и поплавай в бассейне.
После парной не стоит выходить в холодное помещение. Также в сауне нельзя пить алкогольных напитков. Выпей лучше чашечку травяного чая из мяты или шиповника.
Русская баня
Классическая русская баня в своей температуре колеблется от 50 до 70 градусов, а влажность воздуха при этом – от 60 до 80 %. Такая баня отапливается печкой-каменкой, на которую льют воду, чтобы пошёл пар. Мягкого пара добиваются при помощи непременно горячей воды политой на раскаленные камни.
Неизменным атрибутом русской бани служит веник – дубовый, берёзовый. Очень часто используется также пихта или можжевельник. Для бани необходим свежий и высушенный веник. Сухой веник нужно заранее опустить в таз с холодной водой на 15-20 минут, а затем сразу на 2-3 минуты в ёмкость с кипятком или очень горячей водой. Если же веник свежий, замачивать его нет необходимости, потому что он раскиснет и будет сильно обжигать кожу.
Невозможно переоценить значение веника в бане. Париться веником – это не что иное, как оздоравливающий массаж, при помощи которого организм избавляется от токсинов и шлаков, кожа при этом омолаживается, улучшается обмен веществ.
Как надо правильно париться в русской бане? Для начала прими тёплый душ, это разогреет тело. Заходя в парную, обязательно надень головной убор, который периодически смачивай водой. Помыться с мылом лучше всего после самого последнего захода в парную.
В парилке первый заход не должен превышать 5 минут. Постепенно можно увеличивать продолжительность заходов, но суммарное пребывание в парной не должно быть больше 35 минут. Не стоит там стоять, лучше всего сидеть на полках или лежать, это поможет избежать теплового удара. Очень хорошо, если заходы в парную чередуются с холодным душем или бассейном. Можно обливаться и ледяной водой, но закончить процедуры обязательно нужно только тёплым душем.
Какой бы вид бани ты не выбрал, заряд прекрасного настроения, бодрости, и здоровья тебе обеспечен! Кроме этого, регулярное посещение бани – это превосходная профилактика различных простудных заболеваний и великолепный способ укреплять иммунитет. Согласись, нет ничего лучше, чем после тяжёлого трудового дня насладиться лёгкостью и покоем в ароматной, тёплой баньке и окунуться в расслабляющую атмосферу водных процедур.

• » Уход за кожей лица
• » «Левак» укрепляет брак, но медленно убивает мужчину
• » Мужские гладиаторки
• » Главный вопрос: сколько повторов должна содержать тренировка?
• » Какой автомобиль ищут мужчины разных возрастов?

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:*
Сообщение:*
Код с картинки:*
	Добавить